프로 골퍼처럼 피로 관리! 골프 후 필수 스트레칭 & 마사지
골프는 장시간 걷고, 반복적인 스윙 동작을 수행해야 하는 스포츠다. 따라서 라운딩 후에는 근육 피로가 쌓이고 관절에도 부담이 가기 쉽다. 이를 방치하면 근육 뭉침, 관절 통증, 부상의 위험이 커질 수 있다. 이번 글에서는 골프 후 피로를 효과적으로 해소할 수 있는 스트레칭과 마사지 팁을 소개한다. 1. 골프 후 피로가 쌓이는 이유골프는 단순한 걷기 운동이 아니라 전신을 사용하는 스포츠다. 특히, 아래와 같은 이유로 라운딩 후 피로가 쉽게 쌓인다.✅ 반복적인 스윙 동작 → 어깨, 허리, 손목에 지속적인 부담 ✅ 장시간 걷기 → 종아리, 허벅지, 발목 근육 사용 증가 ✅ 자세 유지로 인한 근육 긴장 → 코어, 등 근육이 지속적으로 긴장 상태 유지 ✅ 체중 이동으로 인한 관절 압박 → 무릎, 고관절, 발목에..
